페이셜 요가: 집에서 할 수 있는 최고의 페이셜 요가 운동 6가지

페이셜 요가의 스킨케어 이점에 대해 자세히 알아보기 위해 페이셜 요가가 무엇인지, 페이셜 요가가 어떻게 우리의 안색을 개선할 수 있는지, 페이셜 요가를 언제 수행해야 하는지를 공유하는 최고의 페이셜 전문가 Wanda Serrador에게 연락했습니다. . 

얼굴을 위한 요가란?

"안면 요가는 기본적으로 얼굴, 목, 데콜테를 마사지하는 특정한 방법입니다."라고 Serrador는 말합니다. “하루 종일 쌓인 피로와 스트레스는 피부를 칙칙하고 피곤하게 만들 수 있습니다. 페이셜 요가는 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 충분한 수면을 취하고 피부가 가장 편안한 상태로 회복되도록 도와줍니다. ” 

언제 페이셜 요가를 해야 할까요?

“이상적으로는 요가 페이셜 마사지를 야간 스킨케어 루틴에 포함시켜야 합니다. 매일 밤 몇 분이라도 피부에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다! 하지만 밤샘이 여의치 않다면 일주일에 XNUMX~XNUMX회만 해도 피부의 전체적인 모습을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.”

페이셜 요가가 피부에 미치는 영향은?

"이 의식은 피부에 활력을 주고 순환, 림프 배수를 개선하여 안색을 [수] 개선하고 [수] 붓기와 수분 보유를 제거하는 데 도움이 됩니다." 또한, "매일 중단 없이 요가 안면 마사지를 하면 피부 침투를 촉진하고 피부 관리 제품의 효과를 높일 수 있습니다."

페이스 요가는 어떻게 하나요?

"집에서 할 수 있는 다양한 안면 요가 운동이 있습니다."라고 Serrador는 말합니다. "내가 가장 좋아하는 [루틴]은 네 단계만 있습니다." 페이셜 요가를 시작하기 전에 피부를 준비해야 합니다. 좋아하는 클렌저로 피부를 클렌징하는 것부터 시작하세요. 그런 다음 깨끗한 손가락이나 화장솜으로 페이셜 에센스를 피부에 바릅니다. 추가 수분 공급을 위해 페이셜 오일을 얼굴과 목에 바릅니다. 마지막 단계에서 페이스 크림을 얼굴과 목에 위쪽으로 원을 그리며 부드럽게 바릅니다.

이 스킨케어 루틴을 마치면 요가의 "자세"로 넘어갈 시간입니다. 이렇게 하려면 아래 Serrador의 지침을 따르십시오.

1 단계: 턱 중앙에서 시작하여 얼굴 마사지기로 턱선을 따라 귀 방향으로 가볍게 위 방향으로 마사지합니다. 얼굴 양쪽에서 반복하십시오.

2 단계: 코 바로 위 눈썹 사이에 마사지기를 대고 헤어라인을 말아 올려줍니다. 이마의 왼쪽과 오른쪽에서도 이 동작을 반복합니다.

3 단계: 목에서 쇄골까지 안마기를 움직입니다. 양쪽에서 반복하십시오. 

4 단계: 마지막으로 흉골 상단에서 시작하여 림프절 방향으로 바깥쪽으로 마사지합니다. 각 방향으로 반복합니다.

직업에 추가할 수 있는 다른 얼굴 요가 자세

안면 마사지기가 없거나 다른 안면 요가 자세를 시도하고 싶습니까? 아래에서 일상 생활에 통합할 수 있는 몇 가지 간단한 안면 요가 운동을 자세히 설명합니다. 가장 좋은 점은 하루 중 몇 분 밖에 걸리지 않는다는 것입니다!

요가 얼굴 자세 #1: LB

이 페이셜 요가 트리트먼트는 이마 주름을 부드럽게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 주름은 반복적인 안면 움직임의 결과로 생기는 경우가 많기 때문에 눈과 이마 주변의 근육을 운동하면 일시적으로 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1 단계 : 가능한 한 눈을 크게 뜨십시오. 눈의 흰자를 최대한 많이 노출시키십시오. 본질적으로 놀란 표정을 흉내 내십시오.

2단계: 눈에 물이 고이기 시작할 때까지 자세를 최대한 오래 유지하세요. 원하는 대로 반복합니다.

요가 얼굴 자세 #2: 페이스 라인

얼굴 주름은 웃는 것이나 눈썹을 찌푸리는 것과 같은 일상적인 습관과 표정에서 생기는 경우가 많습니다. 이 페이스 요가 자세는 우리 모두가 익숙한 일부 표현을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

1 단계 : 눈을 감 으세요.

2 단계 : 눈썹 사이의 지점을 시각화하고 얼굴을 이완하고 자연스러운 상태로 되돌립니다.

3 단계 : 아주 약간의 미소를 짓습니다. 원하는 대로 반복합니다.

요가 얼굴 자세 #3: 볼

다음 페이스 요가 자세로 볼 근육을 단련하세요.

1 단계: 숨을 깊이 들이쉬고 입을 통해 최대한 많은 공기를 들이마십니다.

2 단계 : 뺨에서 뺨으로 앞뒤로 숨을 쉬십시오. 

3 단계: 앞뒤로 몇 번 움직인 후 숨을 내쉽니다.

요가 얼굴 자세 #4: 턱과 목

목은 피부에서 가장 소외되는 부위 중 하나이기 때문에 처짐을 비롯한 노화의 징후가 조기에 나타날 수 있다. 이 안면 요가 자세는 턱과 목 근육을 위해 특별히 고안되었습니다.

1 단계 : 혀끝을 입천장에 대고 누릅니다.

2 단계 : 턱을 천장을 향하게 합니다.

3 단계 : 미소를 지으며 침을 삼키고 턱은 천장을 향하게 합니다.

요가 얼굴 자세 #5: 눈썹

이 페이스 요가 자세는 즉각적인 브로우 리프트는 아니지만 정기적으로 수행하면 이점을 찾을 수 있습니다. 

1 단계: 양쪽 눈 중앙 아래에 손가락을 대고 코 쪽을 향하게 합니다. 

2 단계: 입을 벌리고 입술을 구부려 치아를 가리고 얼굴 아랫부분을 길게 늘어뜨립니다.

3 단계: 눈은 눈 밑에 두고 천장을 올려다보며 위 눈꺼풀을 펄럭인다.

요가 얼굴 자세 #6: 입술

이 페이스 요가 자세는 일시적으로 도톰한 입술을 만들어주는 효과가 있습니다! 

1 단계: 당겨! 

2 단계: 키스를 보냅니다. 입술을 손에 대고 키스하고 반복하십시오.

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