당신의 피부는 수조 개의 미세한 박테리아로 덮여 있습니다. 사실 그것은 좋은 것입니다.

당신의 피부를 살펴보십시오. 당신은 무엇을 볼 수 있습니까? 아마도 그것은 약간의 뾰루지, 뺨의 마른 ​​패치 또는 눈 주위의 가는 선일 것입니다. 이러한 두려움이 서로 관련이 없다고 생각할 수도 있지만 사실은 그렇습니다. 피부과 전문의이자 La Roche-Posay 홍보대사 Dr. Whitney Bowie에 따르면 이러한 문제를 연결하는 공통 스레드는 염증입니다.

염증에 대한 해결책을 찾는 데 한 푼도 들지 않는다고 말한다면 어떨까요? 식단과 피부 관리에서 일상 습관의 작은 변화로 피부가 놀랍고 장기적으로 개선되는 것을 볼 수 있다면 어떨까요? 궁극적으로 모든 것은 피부와 소화관을 덮고 있는 수조 개의 미세한 박테리아인 피부 마이크로바이옴을 관리하는 것으로 귀결됩니다. Bowie 박사는 "좋은 미생물과 피부 마이크로바이옴을 실제로 보호하고 지원하는 방법을 배우면 피부에서 장기적인 해결책을 보게 될 것입니다."라고 말합니다. 이 메시지는 다른 많은 메시지와 함께 Dr. Bowie가 최근에 발표한 책의 중심 주제입니다.

마이크로바이옴이란?

어느 순간에 우리 몸은 수조 개의 미세한 박테리아로 덮여 있습니다. Bowe 박사는 "그들은 우리 피부를 기어다니고, 속눈썹 사이로 잠수하고, 배꼽과 내장으로 잠수합니다."라고 설명합니다. "아침에 체중계에 오를 때 체중의 약 XNUMX파운드는 실제로 이 작은 미세한 전사 덕분입니다." 위협적으로 들리지만 두려워하지 마십시오. 이 박테리아는 실제로 우리에게 위험하지 않습니다. 사실 그 반대입니다. "마이크로바이옴은 실제로 우리를 건강하게 유지하고 우리 몸과 상호 유익한 관계를 유지하는 친근한 미생물, 주로 박테리아를 말합니다."라고 Dr. Bowie는 말합니다. 피부를 관리하려면 이러한 곤충과 피부 마이크로바이옴을 관리하는 것이 중요합니다.

피부 마이크로바이옴을 어떻게 관리할 수 있습니까?

피부 마이크로바이옴을 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 우리는 Bow 박사에게 그녀의 몇 가지 주요 팁을 아래에서 공유하도록 요청했습니다.

1. 식단에 주의를 기울이십시오. 안팎으로 피부를 관리하려면 올바른 제품을 섭취해야 합니다. Bowie 박사는 "정제 탄수화물이 많고 설탕이 많은 음식을 피하고 싶습니다."라고 말합니다. "가공되고 포장된 식품은 일반적으로 피부 친화적이지 않습니다." Bow 박사에 따르면 흰색 베이글, 파스타, 칩, 프레첼과 같은 음식을 오트밀, 퀴노아, 신선한 과일 및 채소와 같은 음식으로 대체하는 것이 좋습니다. 그녀는 또한 활성 활성 배양균과 프로바이오틱스가 포함된 요거트를 추천합니다.

2. 피부를 과도하게 세안하지 마십시오. Dr. Bowie는 그녀의 환자들이 가장 많이 하는 피부 관리 실수가 과도한 클렌징이라고 인정합니다. "그들은 좋은 곤충을 문지르고 씻으며 매우 공격적인 제품을 사용합니다."라고 그녀는 말합니다. "세안 후 피부가 매우 팽팽하고 건조하며 삐걱거리는 느낌이 든다면 아마도 좋은 벌레를 죽이고 있다는 의미일 것입니다."

3. 올바른 스킨 케어 제품을 사용하십시오. Dr. Bow는 수년간 마이크로바이옴과 그것이 피부에 미치는 강력한 효과를 연구해 온 La Roche-Posay 제품을 추천하는 것을 좋아합니다. "La Roche-Posay에는 Thermal Spring Water라는 특별한 물이 있으며 프리바이오틱스 농도가 높습니다."라고 Dr. Bowie는 말합니다. “이 프리바이오틱스는 실제로 피부에 박테리아를 공급하여 피부에 건강하고 다양한 미생물 군집을 만듭니다. 건성 피부라면 라로슈포제 리피카 밤 AP+를 추천한다. 그것은 훌륭한 제품이며 마이크로바이옴을 매우 사려 깊게 살펴봅니다."

마이크로바이옴, 장 건강과 피부 사이의 연관성, 빛나는 피부를 위해 섭취할 수 있는 최고의 음식 및 기타 유용한 팁에 대해 자세히 알아보려면 Dr. Bowe의 The Beauty of Dirty Skin을 꼭 읽어 보십시오.