슈퍼마켓 스킨케어 가이드: 가을을 위한 5가지 계절 슈퍼푸드

아름다운 안색을 위해서는 매일의 스킨케어만큼이나 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다. 무리를 이끄는 건강한 선택? 균형 잡힌 식단 유지. 다음은 이번 가을에 즐길 수 있는 몇 가지 제철 슈퍼푸드입니다! 

사과

시대를 초월한 격언에도 불구하고 하루에 사과 한 개를 먹는다고 반드시 의사의 진찰을 받을 수는 없지만 맛있는(그리고 제철!) 간식 옵션을 제공할 수 있습니다. 정원에서 하루를 보낸 후 신선한 음식을 먹거나 제철 스무디를 즐기거나 간에 사과는 ​​제철 과일의 정수 중 하나입니다. 혜택에는 비타민 C, 칼륨, 섬유질, 비타민 B6, 마그네슘 등이 포함됩니다! 사과 XNUMX개와 계피 ½티스푼, 그릭 요거트 ½컵, 꿀 ½티스푼, 무가당 아몬드 우유 ½컵을 섞어 가을 스무디를 만듭니다.

호박

호박은 실질적으로 시즌의 마스코트이지만 호박은 정문 장식 이상입니다. 단호박과 호박은 모두 비타민 A가 풍부합니다! 또한 각각에는 칼륨, 비타민 C, 철, 비타민 B6 및 마그네슘이 포함되어 있습니다. 조각으로 자르고 닭고기 육수에 소금과 후추를 넣어 부드러워질 때까지 데운 다음 함께 섞어주면 맛있는 수프 레시피가 완성됩니다!

고구마

또 다른 비타민 A가 풍부한 음식은 고구마입니다. 구이, 으깬 또는 구운 고구마는 올 가을 거의 모든 디너 접시에서 찾을 수 있습니다! 그들은 또한 칼륨, 섬유질, 칼슘, 비타민 C, 철, 마그네슘 및 비타민 B6를 함유하고 있습니다. 우리는 약간의 계피와 함께 으깬 것을 좋아합니다. 누가 저녁 식사로 디저트를 먹을 수 있다고 했습니까?

넌출 월귤

비타민 C는 이맘때 필수입니다(독감 시즌, 누구?). 우리는 크랜베리를 우적우적 씹어서 비타민 C를 얻는 것을 좋아합니다. 이 톡 쏘는 베리의 신선하거나 냉동된 버전 중에서 선택하고 과일 머핀을 위한 여름 블루베리 대신 약간의 레몬과 함께 사용하세요!

브뤼셀 콩나물

패션 푸드 경고! 드디어 사랑받는 방울양배추, 전국 별점 XNUMX개 맛집의 인기 반찬으로 등장! 비타민 C와 비타민 K가 풍부한 브뤼셀 콩나물은 매우 다재다능한 야채입니다. 다음 레시피를 사용하여 슬라이스하거나 튀긴 샐러드로 제공하십시오.

필요한 것: 

• 15등분한 브뤼셀 콩나물 20-XNUMX개
• 다진 생 판체타 1/2컵
• 만체고 치즈 강판 1컵
• 트러플 오일 1큰술
• 2 큰술 올리브 오일
• 3/4 컵 석류 씨앗
• 맛을 내기 위해 소금, 후추, 마늘 가루

무엇을 하시겠습니까? 

1. 오븐을 350°F로 예열
2. 프라이팬에 올리브유 1/2큰술을 두르고 판체타를 가열합니다. 달궈지면 기름에 마늘 가루를 조금 넣고 후추를 조금 넣습니다.
3. 다진 콩나물을 베이킹 접시에 골고루 펴고 올리브 오일과 트러플 오일을 뿌립니다. 데운 판체타와 크림을 콩나물 위에 골고루 펴 바릅니다. 접시에 강판 Manchego 치즈를 뿌리고 맛을 내십시오.
4. 콩나물이 부드러워지고 치즈가 녹을 때까지 30분간 굽는다.
5. 석류 씨를 뿌리고 즉시 제공하십시오.