내면을 치유하는 7단계

대부분의 치료사는 영혼에 상처를 가지고 있습니다. 그들을 치유자로 만드는 것은 그 상처를 치유하는 능력입니다. 자신을 치유하는 것은 상처의 근원으로 돌아가 고통을 다시 느껴야 하는 시간 소모적인 작업입니다. 그것이 어려울 수 있지만 이것이 치유되고 완전해지는 유일한 방법입니다.

심리학자이자 치료자인 John Bradshaw가 내면의 자아를 치유하는 7단계를 소개합니다.

1. 당신이 거부한 신뢰를 자신에게 줘

내적 고통의 원인 중 하나는 버림받은 느낌이나 배신감입니다. 혼자라고 느끼고 오해를 받을 때, 당신은 아무도 믿을 수 없다는 느낌을 받습니다.

상처받은 부분을 믿으면 내면의 아이가 서서히 마음을 열고 숨은 곳에서 나올 것이다. 신뢰는 내면의 아이가 당신에게 중요하다고 느끼게 만들 것입니다.

2. 당신의 고충을 인정하십시오

왜 당신을 아프게 하고 창피하게 하는 것이 필요하고 당신과 관련이 있는지 합리화하지 마십시오. 가족이나 다른 사람들이 당신에게 상처를 준다는 사실을 받아들이십시오. 이유는 중요하지 않습니다. 그들은 당신을 상처, 그게 다야. 당신이 상처를 받았고 그것이 당신의 잘못이 아니라는 것을 완전히 받아들임으로써 당신은 내면의 고통을 치유할 수 있는 능력을 갖게 됩니다.

또한 자신에게 상처를 준 사람이 나쁜 사람이 아니라는 사실을 받아들여야 하고, 자신도 다른 사람에게 상처를 받은 것일 뿐이라는 사실을 깨달아야 합니다.

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3. 충격과 힘든 시간에 대비하십시오

치유 과정은 몸과 마음에 충격을 줄 수 있습니다. 당신이 지고 있는 고통을 밀어내는 데 익숙하기 때문에 이것은 정상입니다.

일시적으로 악화될 수 있음을 인정하고 계속 진행하십시오. 치유의 길에서 마주하게 될 끔찍한 일들에 대비하십시오.

4. 화를 내도 괜찮아

분노는 당신에게 행해진 "불의"에 대한 정상적인 반응입니다. 당신이 가지고 있는 분노를 보여주세요. 안전한 방법으로 하십시오 - 당신이 느끼는 모든 감정을 종이에 적으십시오. 아니면 숲과 같은 한적한 곳을 찾아 마음속의 분노를 다 외울 수도 있습니다. 정말 도움이 됩니다.

화를 표현하는 것은 다른 사람에게 해를 끼치지 않고 안전하게 할 때 유용합니다. 그러므로 분노를 표현하되 다른 사람에게 돌리지 마십시오.

5. 기분이 상한 자신을 받아 들인다

분노를 표현한 후에 슬픔이 올 수 있습니다. 피해자로서 다른 사람들이 당신을 해치거나 배신할 수 있다는 사실을 깨닫는 것은 매우 고통스럽습니다. 그리고 슬퍼해도 괜찮습니다. 그것을 피하지 마십시오.

배신이나 당신에게 상처를 주는 다른 일이 당신의 꿈이나 열망의 붕괴로 이어질 수 있습니다. 아파서 좋다.

모든 슬픔을 느끼되 그것을 동일시하지 마십시오. 그것을 막으려 하지 마십시오. 그러면 분노처럼 마를 것입니다.

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6. 죄책감을 느낄 준비를 하세요

후회를 겪을 수 있습니다. 어떻게 다르게 행동했을지 여전히 생각할 수 있습니다. 그러나 당신의 고통은 당신이 아니라 당신에게 일어난 일과 관련되어 있다는 것을 이해해야 합니다. 경험은 당신이 아닙니다. 과거를 돌아보면서 새로운 감정이 일어날 때 경험하고, 감정은 당신이 아니며 당신은 그렇게 느낄 권리가 있음을 기억하십시오.

그리고 과거에 다른 일을 할 수 있었다고 해도 결과가 달라질 것이라는 보장은 없다는 점을 기억하십시오.

7. 외로움을 이겨내다

부상자는 외로운 사람들입니다. 다른 사람들이 행복하다고 믿게 만들 수는 있지만 오랫동안 자신이 매우 외롭다는 것을 부정할 수는 없습니다. 아마도 당신은 배신당하거나, 창피하거나, 버림받은 것에 대해 매우 기분이 나빴을 것입니다. 이 모든 감정은 외로움으로 이어지며, 그 다음에는 무가치함, 심지어는 무가치하다는 느낌으로 이어집니다.

그런 어려운 감정과 생각을 다루기 위해, 당신의 자아는 당신을 고통으로부터 보호하고 당신을 보호하고 모든 것이 괜찮은 척하는 층을 만듭니다.

그러나 그것이 유일한 탈출구이기 때문에 표면 바로 아래의 외로움을 통과해야합니다. 당신이 숨기고 있는 모든 외로움을 받아들이고, 그것을 자각하게 하고, 흘러나오게 하고, 당신을 안전하게 풀어주세요.

당신에게 일어난 일이나 다른 사람들이 당신을 배신했다고 해서 외롭지 않습니다. 외로움의 본질은 모든 무거운 감정에서 자신을 보호하기 위해 환상의 자아 층을 구축, 자신에게서 등을 돌린 것입니다.

자신의 부끄러움과 외로움을 깨달음으로써 진정한 자아가 열리게 되고, 그 깨달음에 비추어 이 모든 감춰진 고통과 억눌린 감정을 치유하는 과정이 시작될 것입니다.

치유 과정은 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 그러나 그것은 중요하지 않습니다. 진행 상황에 집중하세요. 당신의 상처를 관통하고 내면에서 당신의 전체 존재를 비추는 빛에 집중하십시오. 그러면 매일이 작은 승리의 날이 될 것입니다.

그리고 자신을 치유하면서 자연스럽게 치유 과정에서 다른 사람들을 인도하는 방법을 알게 될 것입니다.