수면 의식

모두가 필요합니다. 잠자는 동안 몸과 마음이 이완되고 회복되며 잠재 의식이 전면에 나서 삶의 문제를 해결하는 데 유용합니다. 그렇기 때문에 싸울 가치가 있습니다. 때때로 매우 어려운 이 투쟁에서 스트레스 없는 잠드는 방법을 개발한 미국 개인 개발 코치 스티브 파블린의 방법이 도움이 될 것입니다.

그것은 특정 의식을 마스터하거나 오히려 잠들고 차분하게 깨어나는 시나리오를 만드는 것을 기반으로 합니다. 이것을 배우기 위해 (예를 들어 주말에) 반나절을 따로 두십시오. 

침실에서 창문을 열고 환기를 시키고 화장실에 직접 가서 몸을 씻고 잠옷을 입습니다. 베개 밑에 자수정을 놓고(잠이 들도록 도와줍니다), 이불로 몸을 덮고, "몇 분 안에" 알람을 설정하고, 누워서 눈을 감습니다. 진정하고 당신이 잠들고, 몸이 무겁고, 당신의 생각이 펄럭이고 있다고 상상하기 시작하십시오. 알람이 울리면 침착하게 끕니다. 

스트레칭을 하고 심호흡을 한 다음 자신에게 미소를 짓고 일어서십시오. 슬리퍼를 신고 화장실에 가거나 커피를 마시십시오. 마음을 더 편안하게 하는 것을 선택하십시오(좋아하는 비누나 카페인의 냄새?). 30분 후에 5~6회 더 반복합니다. 다음날, 당신의 두뇌는 당신의 프로그램을 기억하고 새로운 트릭을 배웁니다. 그럼 퇴근하고... 좋은 꿈 꾸세요!

모니카 스맥