자기 주장이란 실제로 무엇입니까(+ 자기 주장의 12가지 법칙)

끈기는 단순히 NO라고 말할 수 있는 능력이라고 널리 알려져 있습니다. 그리고 거절할 권리와 기회를 스스로에게 부여하는 것이 그 요소 중 하나이지만, 그것이 유일한 요소는 아닙니다. 자기 주장은 대인 관계 기술의 전체 모음입니다. 우선, 그것은 당신이 자연스럽고 건강한 자신감과 삶의 목표를 달성하는 능력의 기초가되는 자신이 될 수있게 해주는 일련의 법칙입니다.

일반적으로 자기 주장은 다른 사람의 선과 존엄을 손상시키지 않는 방식으로 자신의 의견(단순히 "아니오"라고 말하는 것이 아니라), 감정, 태도, 아이디어 및 필요를 표현하는 능력입니다. 자기 주장이 강한 사람이 다른 사람과 의사 소통하는 방법을 완벽하게 설명하는 내용을 읽으십시오.

자기 주장이 강하다는 것은 또한 비판을 수용하고 표현할 수 있고, 칭찬과 칭찬을 받을 수 있는 능력, 그리고 다른 사람뿐만 아니라 자신과 자신의 기술을 가치 있게 여기는 능력을 의미합니다. 자기 주장은 일반적으로 자아 존중감이 높고 자신과 현실에 적합한 세계의 이미지에 따라 삶을 살아가는 성숙한 사람들의 특징입니다. 사실과 달성 가능한 목표를 기반으로 합니다. 그들은 스스로를 비판하고 낙담시키기보다는 자신과 다른 사람들이 실수를 통해 실패하도록 내버려둡니다.

독단적인 사람들은 일반적으로 다른 사람들보다 자신에 대해 더 만족하고, 더 온화하고, 건강한 거리를 보여주며, 유머 감각이 있습니다. 자존감이 높기 때문에 기분을 상하게 하고 낙담시키기가 더 어렵습니다. 그들은 친절하고 개방적이며 삶에 대해 호기심이 많으며 동시에 자신과 사랑하는 사람의 필요를 돌볼 수 있습니다.

자기 주장의 부족

이러한 태도가 없는 사람들은 종종 다른 사람들에게 굴복하고 그들에게 강요된 삶을 산다. 온갖 요구에 쉽게 굴복하고, 내부적으로는 바라지 않지만 의무감이나 이의를 제기하지 못해서 '호의'한다. 어떤 의미에서 그들은 가족, 친구, 상사, 직장 동료의 손에 있는 꼭두각시가 되어 시간과 에너지가 없는 자신의 필요가 아니라 자신의 필요를 충족시킵니다. 그들은 우유부단하고 순응적입니다. 죄책감을 느끼기 쉽습니다. 그들은 종종 자신을 비판합니다. 그들은 불안정하고 우유부단하며 자신의 필요와 가치를 모릅니다.

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끈기 있게 배울 수 있다

그것은 자존심, 우리의 필요에 대한 인식, 한편으로는 그러한 감정적 태도를 불러일으키고 다른 한편으로는 우리가 주장하고 상황에 적절할 수 있는 의사 소통 수단을 제공하기 위해.

이 기술은 스스로 개발할 수 있습니다. 기본 자기 확인 기술에 대한 기사는 며칠 내로 제공될 것입니다. 치료사 또는 코치의 도움을 받을 수도 있습니다. 치료사 또는 코치와 함께 필요한 자원과 위에서 설명한 자원을 개발할 수 있습니다.

너 자신을 봐

그 동안, 앞으로 며칠 동안 특정 상황에서 어떻게 행동하는지에 더 집중하고, 어떤 상황에서 자신이 주장적이며 어떤 상황에서 이러한 주장이 부족한지 확인하십시오. 예를 들어 직장이나 집에서 '아니오'라고 말할 수 없는 패턴을 발견할 수 있습니다. 당신은 당신의 필요에 대해 이야기하거나 칭찬을 받아들이지 못할 수도 있습니다. 아마도 당신은 자신의 생각을 말하는 것을 허용하지 않거나 비판에 잘 반응하지 않을 수 있습니다. 아니면 다른 사람에게 주장할 권리를 주지 않을 수도 있습니다. 자신을 조심하십시오. 행동 인식은 작업할 수 있는 가치 있고 필요한 자료입니다. 단점을 모르면 변경이 불가능합니다.

12 재산권

우리는 개인 생활과 관계, 직장에서 우리의 필요가 단호하고 자신감이 넘치지만 부드럽고 눈에 거슬리지 않는 방식으로 충족되도록 요청하고 요구할 권리가 있습니다. 요구하는 것은 우리가 원하는 것을 얻기 위해 강요하거나 조작하는 것과 다릅니다. 우리는 요구할 권리가 있지만 상대방에게 거부할 수 있는 완전한 권리를 부여합니다.

우리는 어떤 문제에 대해서도 자신의 의견을 가질 권리가 있습니다. 우리는 또한 그것을 갖지 않을 권리가 있습니다. 그리고 무엇보다 우리는 상대방을 존중하면서 그것을 표현할 권리가 있습니다. 이 권리를 가짐으로써 우리는 우리와 동의하지 않을 수 있는 다른 사람들에게도 이를 부여합니다.

모든 사람은 자신의 가치 체계에 대한 권리가 있으며, 동의 여부와 관계없이 이를 존중하고 허용합니다. 그는 또한 변명하지 않고 공유하고 싶지 않은 것을 혼자 간직할 권리가 있습니다.

당신은 당신의 가치 체계와 달성하고자 하는 목표에 따라 행동할 권리가 있습니다. 당신은 이러한 행동의 결과가 성인이자 성숙한 사람으로서 당신의 어깨에 짊어질 책임이 있다는 것을 알고 원하는 결정을 내릴 권리가 있습니다. 당신은 이것에 대해 당신의 어머니, 아내, 자녀 또는 정치인을 비난하지 않을 것입니다.

우리는 정보, 지식 및 기술이 넘쳐나는 세상에 살고 있습니다. 이 모든 것을 알 필요는 없습니다. 또는 정치나 미디어에서 주변에서 무슨 일이 벌어지고 있는지, 자신에게 하는 말을 이해하지 못할 수도 있습니다. 당신은 당신의 모든 생각을 먹지 않을 권리가 있습니다. 당신은 알파와 오메가가 되지 않을 권리가 있습니다. 독단적인 사람으로서 당신은 이것을 알고 있으며 그것은 거짓 교만이 아니라 겸손과 함께 옵니다.

그는 실수하지 않기 위해 아직 태어나지 않았다. 예수님에게도 나쁜 날이 있었고, 심지어 실수도 했습니다. 그래서 당신도 할 수 있습니다. 계속하세요. 당신이 그들을하지 않는 척하지 마십시오. 완벽하려고 하지 마세요. 그렇지 않으면 성공하지 못할 것입니다. 독단적인 사람은 이것을 알고 자신에게 권리를 부여합니다. 그것은 다른 사람들에게 힘을 실어줍니다. 여기에서 거리와 수용이 탄생합니다. 그리고 이것으로부터 우리는 교훈을 배우고 더 발전할 수 있습니다. 자기 주장이 부족한 사람은 실수를 피하기 위해 노력하고, 실패하면 죄책감과 낙담을 느끼며 다른 사람들에게 결코 들어주지 않을 비현실적인 요구를 받게 될 것입니다.

우리는 이 권리를 거의 스스로에게 주지 않습니다. 누군가가 무언가를 성취하기 시작하면, 그는 빠르게 끌어내리고, 비난하고, 비판합니다. 그 자신도 죄책감을 느낀다. 죄책감을 느끼지 마십시오. 좋아하는 일을 하고 성공하십시오. 자신에게 그 권리를 부여하고 다른 사람들이 성공하도록 하십시오.

평생 똑같을 필요는 없습니다. 삶이 변하고 시대가 변하고 기술이 진화하고 성별이 세상에 스며들고 Instagram은 100kg의 지방에서 50kg의 근육으로의 변신으로 빛납니다. 변화와 발전을 피할 수 없습니다. 따라서 여전히 자신에게 이 권리를 부여하지 않았고 다른 사람들도 항상 같을 것이라고 기대했다면 멈추고 거울을 보고 이렇게 말하십시오. 그런 다음 "내년에는 더 행복해지기 위해 지금 어떤 변화를 시작할 수 있을까?"라고 자문해 보십시오. 그리고 하세요. 그냥 해!

12인 가족, 대기업, 애인이 옆에 있어도 여전히 사생활 보호권이 있습니다. 당신은 당신의 아내에게 비밀을 지킬 수 있습니다(나는 이 연인과 농담을 했습니다). 당신은 그녀에게 모든 것을 말할 필요가 없습니다. 특히 이것들은 남성의 일이기 때문입니다. 그러나 그녀는 여전히 이해하지 못할 것입니다. 당신이 아내인 것처럼 당신은 남편에게 모든 것을 말하거나 할 필요가 없습니다. 당신은 당신만의 섹스를 할 자격이 있습니다.

때로 아무도 없이 혼자 생각과 감정으로 하고 싶은 일을 하는 것이 얼마나 좋은지 - 자고, 읽고, 명상하고, 쓰고, TV를 보거나, 아무것도 하지 않고 벽을 응시합니다(긴장이 필요한 경우). 백만 가지 다른 책임이 있더라도 그에 대한 권리가 있습니다. 더 이상 허용되지 않는 경우 최소 5분 동안 혼자 있을 권리가 있습니다. 필요한 경우 하루 또는 일주일을 혼자 보낼 권리가 있으며 가능합니다. 그는 다른 사람들도 그것에 대한 권리가 있음을 기억합니다. 그들에게 그것을 주십시오. 당신이 없는 5분은 그들이 당신을 잊었다는 것을 의미하지 않습니다. 그들은 단지 그들 자신을 위한 시간이 필요하고 그것에 대한 권리가 있습니다. 이것이 주님의 법입니다.

당신은 아마 이것을 알고 있습니다. 특히 가정에서는 남편이나 어머니와 같은 다른 가족 구성원이 문제 해결에 전적으로 관여해야 합니다. 그들은 상대방이 자신의 문제를 해결하기 위해 최선을 다하기를 기대하고, 그들이 원하지 않을 때는 조종하려고 하고 죄책감을 느끼려고 합니다. 그러나 귀하는 귀하를 도울지 여부와 이에 얼마나 적극적으로 참여할 것인지 결정할 확고한 권리가 있습니다. 문제가 돌봐야 할 아이와 관련이 없는 한 다른 가족 구성원, 친구 또는 동료는 성인이며 문제를 돌볼 수 있습니다. 이것은 당신이 원하고 그것을 필요로 할 때 당신이 도움을 주어서는 안된다는 것을 의미하지 않습니다. 사랑이 가득한 열린 마음으로 도와주세요. 그러나 원하지 않는 경우 필요하지 않거나 적합하다고 생각되는 만큼만 수행할 수 있습니다. 귀하는 제한을 설정할 권리가 있습니다.

당신은 예외 없이 모든 사람에게 동일한 권리를 부여하면서 위의 권리를 향유할 권리가 있습니다(어류는 투표권이 없다고 가정하기 때문에 제외). 덕분에 자존감이 높아지고 자신감이 생기는 등

잠깐만, 12개의 법칙이 있었다고?! 마음이 바뀌었어요. 나는 그것에 대한 권리가 있습니다. 누구나 가지고 있습니다. 모든 사람은 내일 같은 것을 다르게 발전시키고, 변화시키고, 배우고, 볼 수 있습니다. 또는 새로운 아이디어를 생각해 보세요. 당신이 전에 몰랐던 것을 찾아보십시오. 당연하죠. 그리고 때때로 마음이 바뀌는 것은 자연스러운 일입니다. 바보와 교만한 공작만이 마음을 바꾸지 않지만 변화와 기회를보고 싶지 않기 때문에 발전하지 않습니다. 오래된 진실과 관습에 집착하지 말고 너무 보수적이지도 않습니다. 시대에 따라 움직이고 자신의 생각과 가치를 바꾸십시오.

에 마르