명상 중에 저지르는 10가지 실수 [파트 III]

명상은 감정을 처리하고, 몸과 영혼을 통합하고, 마음을 훈련하고, 살기로 결정하는 방법입니다. . 매일의 명상 수련은 정신을 날카롭게 하고 직장 생활과 개인 생활 모두에서 우리에게 중요한 목표에 집중하는 데 도움이 됩니다. 명상 중에 발생할 수 있는 실수를 알게 되면, 실수를 피하고 명상이 가져오는 모든 이점을 활용하여 수련을 효과적이고 효율적으로 만드는 것이 더 쉬울 것입니다.

명상 여정의 시작 단계에 있는 사람들은 명상을 올바르게 수행하는 방법을 실제로 모릅니다. 사람마다 자신만의 방식이 있다고 하지만, 여전히 반복해서는 안 될 실수가 많이 있습니다. 그것들을 보면 우리는 우리의 영혼, 즉 더 높은 자아와 연결될 수 있습니다.

실수를 반복함으로써 우리는 명상의 모든 이점을 경험하지 못하게 됩니다.

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우리가 저지르는 가장 흔한 실수를 살펴보겠습니다.

1. 집중하고 싶다

명상에는 집중이 필요합니다. 하지만 너무 집중하려고 하면 경험이 차단됩니다. 우리가 너무 많은 노력을 쏟는 바람에 연습이 우리를 지치게 하고, 낙담하게 만들고, 일을 잘했다는 느낌을 주지 못하게 됩니다. 결과적으로 집중력이 너무 낮으면 잠이 들기 때문에 집중력 수준의 균형을 맞추는 것이 매우 중요합니다. 물론 이렇게 하려면 연습하고 자신의 몸에 귀를 기울여야 합니다. 그래야만 우리는 많은 노력이 필요하지 않은 상태를 얻을 수 있습니다.

2. 잘못된 기대

또는 일반적인 기대에 따르면 명상에는 여러 가지 이점이 있으며 정기적인 연습이 당신의 삶을 완전히 뒤집어 놓고 의미 있는 감각으로 다시 하나로 모을 가능성이 있습니다. 불행하게도 우리는 지금 즉시 결과를 원하는 경우가 너무나 많습니다. 이는 거짓되고 과장된 기대로 이어집니다. 연습하면서 모든 것이 지나갈 것이라고 기대하지 마십시오. 그렇지 않으면 당신은 당신에게 자유와 자유를 주는 명상의 장소를 놓칠 것입니다.

3. 제어

에고는 당신의 명상 수련을 통제하려고 최선을 다합니다. 자아는 변화를 좋아하지 않으며 통제와 지속적인 상황을 중요하게 생각합니다. 그러므로 우리가 놓아버리는 명상은 우리에게 무의식적인 위협을 가합니다. 정의에 따르면 명상은 통제력을 버리고 사물이 흐르도록 허용하고 사물을 원하는 대로 바꾸는 것이기 때문입니다(에고는 이를 원하지 않습니다!). 적극적인 참여 없이 자신을 관찰하는 법을 배우십시오.

4. 당신은 자신을 믿지 않습니다

당신은 당신의 진정한 자아가 완벽하고, 아름답고, 현명하고 선하다는 것을 알아야 합니다. 당신은 그것을 믿어야 합니다. 그렇지 않으면 당신은 자신에 대한 잘못된 이미지를 만들 것입니다. 그러면 명상 상태에서 휴식을 취하기가 어렵습니다. 이제 당신이 최고의 모습이라는 증거를 찾지 마세요. 자신이 행복해지고, 사랑받고, 사랑받도록 하세요. 이것은 확실히 당신의 자신감에 영향을 미칠 것입니다.

5. 해상 패키지를 사용하지 마세요.

종종 영성을 언급하면서 우리는 조만간 우리에게 돌아와야 할 감정에서 도망칩니다. 이 행동은 수행을 비효율적이고 비효과적으로 만들고 겉보기와는 달리 우리의 영적 발전을 지연시킵니다. 지름길을 택하지 말고 감정적인 측면을 피하십시오. 명상하는 동안 몸에 집중하고, 감정과 연결하고, 완전히 안정되도록 노력하세요.

6. 당신의 시간을

명상은 언제든지 할 수 있으며, 매니큐어를 바르지 않은 상태에서는 아예 명상을 하지 않는 것보다 설거지를 하면서 명상하는 것이 더 좋습니다. 그러나 양질의 연습을 위한 시간을 확보하십시오. 가급적이면 도움이 되는 환경에 앉아 있는 것이 좋습니다. 이러한 유형의 명상은 영적인 경험을 심화시키는 데 도움이 됩니다. 시간을 갖고, 자신에게 시간을 주고, 자신에게 공간을 주세요. 바람직하게는 한 시간 – 약 15분 동안 연습한 후 자신과의 연결의 다음 단계에 도달하는 자신을 발견하게 될 것입니다.

7. 당신은 모든 것을 가장 잘 알고 있습니다

자신의 몸에 귀를 기울임으로써 많은 것을 교정하고 개선할 수 있습니다. 그러나 당신과 함께 명상 수련에 몰입할 수 있는 실제 강사를 대신할 수 있는 것은 없습니다. 이 교훈으로 물질적인 이익만 얻는 사람들만 조심하십시오. 명상 수련을 가르치도록 진정으로 부르심을 받은 사람을 찾으십시오.

8. 시간

명상에는 특정한 시간이 없습니다. 그러나 어떤 때는 연습이 더 효과적일 수 있습니다. 아무도 방해하지 않는 이른 아침이나, 아무것도 우리의 주의를 산만하게 하지 않는 늦은 밤에 명상은 훨씬 더 쉽고, 더 좋고, 더 깊어질 수 있습니다. 하루 중 다양한 시간에 명상을 해보세요. 오전 4시에 명상하는 것은 자정에 명상하거나 오전 15시 이후 오후 XNUMX시에 명상하는 것과 다릅니다. 당신은 에너지를 다르게 사용한다는 것을 알게 될 것이며 올바른 명상 상태에 들어가는 것이 더 쉬울 것입니다.

9. 스스로 프로포즈하세요

물론 소품은 명상 수행에 도움이 될 수 있지만 너무 많은 소품은 주의를 산만하게 하고 생각을 잘못된 곳에 집중시킬 수 있습니다. 일부 수련자들은 매트, 특수 베개, 성수, 음악, 제단, 양초, 특수 조명, 묵주 등을 사용합니다. 소품을 최소한으로 유지하는 것을 고려하세요. 어떤 도구도 사용하지 않고 혼자 명상하십시오.

10. 제자리에 머물다

명상 수행은 확장되고, 발전되고, 심화될 수 있습니다. 명상은 어느 순간이 우리에게 가장 적합한지 이해하기 위해 하루 중 다양한 시간에 수행해야 하는 일상이 됩니다. 검증된 패턴에 갇히면 가능한 한 아름답게 발전하지 못할 가능성이 높습니다. 명상의 목적은 그것을 경험하고 수행과 수행 부족 사이의 경계를 제거하는 것입니다. 이를 닦는 것처럼 당연한 일처럼 일상생활에 실천을 접목시키세요. 단지 형식적인 실천보다 더 많은 측면으로 영성에 대한 관점을 확장하십시오. 명상은 일상생활과 밀접하게 연관되어야 하는 삶의 방식이다.

나딘 루