차단된 감정이 가장 자주 쌓이는 신체 10곳

목, 허리, 팔, 종아리 경련, 기타 신체 부위의 만성 근육통으로 어려움을 겪고 계시다면 이 글을 꼭 읽어보세요. 신체의 기본적인 기억 메커니즘뿐만 아니라 우리가 경험한 트라우마를 근육이 어떻게 반영하는지, 어떻게 대처하는지 설명합니다.

우리 몸은 우리 자신에 대한 지식의 보고입니다. 우리는 종종 특정 감정을 부정하고, 무시하고, 잊어버리고, 전혀 존재하지 않는 척하지만, 그 감정은 우리 몸에 흔적을 남깁니다. 경험하고 차단된 모든 트라우마는 우리 육체에 긴장의 형태로 축적되었습니다. 이는 우리가 경험하는 모든 감정이 우리 몸에 반영된다는 바이오에너지의 창시자인 정신과 의사이자 심리치료사인 알렉산더 로웬(Alexander Lowen)의 연구를 통해 확인되었습니다. 우리는 어린 시절 부모에게 벌을 받고, 거절당하고, 비난을 받았을 때 쌓인 슬픔과 분노의 대부분을 가지고 있습니다.

만성 근육 긴장의 네 가지 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 세상: 어렸을 때 우리는 눈물은 나약한 사람을 위한 것이고 분노는 착한 아이에게 적합하지 않다는 말을 들었을 것입니다. 그래서 우리는 분노와 눈물을 참는 법, 당당하게 웃는 법, “다 괜찮아”라는 암묵적인 대답에 반응하는 법, 심지어 상대방의 표정에 상처를 받지 않도록 자신의 감정을 억누르는 법도 배웠습니다.
• 충격적인 경험: 사고나 자연재해 등 우연히 발생할 수도 있고, 고의적으로 강간, 신체적 폭력, 폭행 등으로 인해 발생할 수도 있습니다. 우리는 또한 술 취한 아버지의 공격적인 공격, 때리기, 충격적인 상황 목격 등과 같은 어린 시절의 기억을 저장할 수도 있습니다. 이러한 경험을 의식적으로 처리하지 않으면 긴장된 근육의 형태로 우리 몸에 저장됩니다. 또한 정신 질환, 소화 장애, 심지어 암까지 유발할 수 있습니다.
• 심리적 스트레스 상태는 또한 근육을 긴장하게 만듭니다. 우리의 생각이 무섭고, 부정적이며, 분노와 슬픔으로 가득 차 있고 그것이 오랫동안 지속되도록 허용한다면 우리는 그것을 현실로 받아들이고 우리 몸에도 축적됩니다. 물론, 다양한 생각이 우리를 통해 흐릅니다. 우리가 그것을 놓아도 우리에게 해를 끼치지는 않지만, 부정적인 감정으로 가득 찬 사람들에게 집착하게 되면 우리 몸은 긴장됩니다.
• 마지막 요소는 습관과 환경의 영향입니다. 건강하지 못한 생활 방식, 고도로 가공된 음식, 각성제, 수면 부족 및 운동 부족, 자세 불량 - 이러한 요인도 만성 근육 긴장의 원인이 됩니다. 빈번한 스트레스, 높은 수준의 도시 소음, 서두르고 긴장된 작업 분위기에서 생활하는 경우에도 마찬가지입니다. 목록은 길지만 그러한 조건에 동의할지 여부와 이를 처리하는 방법은 우리에게 달려 있습니다.

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만성 근육 긴장의 결과는 무엇입니까?

불행하게도 만성 근육 수축은 다음과 같은 다른 결과도 초래합니다.

• 과민성 대장 증후군;
• 수면 문제/불면증;
• 두통과 편두통
• 메스꺼움, 소화 장애;
• 만성 피로감;
• 행동에 대한 동기와 에너지가 낮습니다.
• 낮은 신체 면역력;
• 건강 악화;
• 천식 및 시에나 카타르;
• 여드름, 건선과 같은 피부 문제;
• 월경 문제;
• 조루, 고통스러운 성교와 같은 성기능 장애;
• 불안과 우울증;
• 중독 경향이 증가합니다.

차단된 감정이 쌓일 가능성이 가장 높은 신체 부위

마사지를 받거나 접골사와의 만남을 통해 몸의 차원에서 감정이 풀리고 기억이 저장되는 것을 여러 번 경험했습니다. 올바른 장소를 능숙하게 터치하는 것만으로도 충분하며 이미 우리 삶의 숨겨진 슬픔, 분노, 후회, 두려움 또는 특정 생각과 상황의 물결이 있습니다. 전 세계적으로 동일한 수의 성인이 통증을 겪고 있으며, 폴란드에서는 전체 인구의 최대 93%가 통증을 겪고 있습니다. 이것은 만성적인 고통에 빠져 있는 엄청난 수의 사람들입니다! 물론 우리 각자는 개인이고 우리 몸은 모두가 따로 푸는 개별 퍼즐입니다. 그러나 차단된 감정이 가장 자주 쌓이는 곳이 있습니다.

1. 머리

신체의 이 부분에 긴장이 생기면 두통과 편두통이 자주 발생합니다. 나는 통제력 상실, 지나친 생각, 극심한 스트레스에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 우리가 마음을 통제하고 싶지만 삶과 몸에 굴복할 수 없을 때, 이곳은 긴장이 쌓이는 곳입니다.

2. 목

목에는 스트레스, 신뢰 문제, 위험에 대한 신체적 반응으로 인한 두려움과 불안이 담겨 있습니다. 목은 또한 목 차크라가 막혀 명확하고 공개적으로 의사소통할 수 없고 자신을 자유롭게 표현하고 진실할 수 없는 것과 관련이 있습니다.

3. 어깨

우리는 우리 자신과 다른 사람들의 삶의 짐을 짊어지고 있습니다. 우리는 우리가 느끼는 책임의 수, 사회적, 정서적 책임, 타인의 고통과 관련된 스트레스를 축적합니다. 많은 치료사, 공감자, 간병인 및 치료사들은 신체의 이 부분의 긴장으로 인해 어려움을 겪습니다.

4. 등 상부

등 윗부분은 사랑하는 사람의 상실, 일반적인 상실감 또는 가슴 아픈 일과 관련된 슬픔을 포함하여 슬픔과 슬픔을 저장하는 곳입니다. 슬픔의 자연스러운 표현을 차단하고 그것을 전달하지 않거나 어떤 식으로든 표현하지 않는다면, 이곳은 그것을 몸에 저장하게 될 것입니다.

5. 미드백

여기에는 우리의 불안감, 무력감, 타인과 삶의 지원 부족이 쌓이는 곳입니다.

6. 허리

허리 부분의 통증은 자기 수용 부족, 낮은 자존감, 수치심, 죄책감과 같은 감정과 관련이 있습니다. 여기에서도 생식기 부위와 관련된 많은 문제가 축적됩니다(골반 부위에 더 많은 문제, 포인트 10).

7. 위, 복부

감정 처리 능력이 지연되는 지점이 바로 여기입니다. 긍정적인 감정의 규제를 포함하여 감정의 지속적인 규제에 대처하지 못할 수도 있습니다. 그런 다음 그들은 위장에 쌓입니다. 이 시점의 단락은 매우 중요한 작업을 수행하지 못했음을 의미할 수도 있습니다.

8. 엉덩이

허벅지 안쪽이 꽉 조이는 것은 사회적 불안, 자신의 취약성에 대한 두려움, 다른 사람에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 허벅지 바깥쪽에는 마음챙김 없이 빠르게 진행되는 삶의 결과로 쌓이는 좌절감, 즉 조바심의 에너지가 담겨 있습니다. 대부분의 경우 다른 사람과의 관계 및 전문적인 활동은 이곳의 긴장을 지연시키는 데 기여합니다.

9. 엉덩이

그곳은 우리의 분노와 억압된 분노를 저장하는 곳입니다. 첫 번째 기회에 감정이 고조될 때 엉덩이가 조이는 지 확인하십시오.

10. 골반과 생식기

이 장소에 우리는 성생활과 관련된 모든 억압된 감정, 즉 경험한 트라우마, 모욕, 충족되지 않은 욕구, 죄책감, 두려움 등을 저장합니다. 이는 성인기에 발기부전, 성불감증, 조루, 성적 참여에 대한 두려움, 관계 및 관계를 초래할 수 있습니다. 친밀. 그리고 다른 많은 성적 문제들.

몸의 긴장과 감정을 없애는 방법

이제 만성 근육 긴장의 근본 원인을 알았으므로 감정을 관리하고 만성 통증을 없애는 방법이 필요합니다. 몇 가지 주요 기능을 언급하겠습니다. 더 많은 기능을 찾으실 수 있을 것입니다. 다양한 방법을 시도해 보고 자신에게 가장 도움이 되고, 재미있고, 필요할 때 도움을 줄 수 있는 방법을 찾으세요.

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당신의 감정을 느껴보세요

자신의 감정을 진정으로 느끼도록 허용하지 않으면 자신을 치유할 수 없습니다. 판단도 없고, 부정적인/긍정적인 꼬리표도 붙이지 않고, 죄책감이나 수치심도 없고, 자기 검열도 없습니다. 그렇지 않으면 다시 자신 안에 가두어 긴장감을 조성하게 될 것입니다. 저녁이 되면 하루의 땀과 더러움을 씻어내듯이, 감정체를 확인해 보는 것도 좋습니다. 풀어줘야 할 감정이 있나요? 오늘 당신의 삶에서 어떤 일이 일어났으며 이 상황/사람/메시지/과제에 대해 어떻게 생각하시나요? 매일 저녁 자신의 감정 상태를 모니터링하고 울고, 비명을 지르고, 매트리스를 치는 등 표현되지 않은 감정을 환기시키십시오. 당신이 경험하는 감정은 당신을 정의하는 것이 아니라 단순히 당신을 통해 흐르는 에너지의 한 형태일 뿐이라는 것을 기억하십시오. 그것을 억제하지 마십시오.

댄스

춤은 자연스럽게 우리 안에 있는 엔돌핀을 방출하고, 근육의 여러 부분을 활성화시키고, 표현의 자유를 주며, 우리 내부의 민감한 끈을 어루만지며, 몸을 이완시킵니다. Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi를 사용할 수 있지만 좋아하는 음악을 켜고 리듬에 맞춰 움직일 수도 있습니다. 이 춤은 몸과 마음을 치유합니다.

일기를 쓰다

매일, 당신의 동기, 기분이 무엇이든, 당신이 느끼는 모든 것을 적어보세요. 검열 없이, 제한 없이 당신의 생각, 말, 감정이 당신을 통해 흐르도록 하십시오. 그리고 자신에게 부드럽게 대하십시오. 근육의 긴장은 내부 비판과 취약성을 심화시킵니다. 글을 쓰고 자신을 가장 친한 친구처럼 대하십시오. 작성한 내용으로 돌아갈 수 있지만 일정 시간이 지난 후에만 돌아가거나 전혀 돌아오지 않는 것이 좋습니다. 당신은 당신이 쓴 페이지를 의식적으로 태울 수 있습니다. 이 수련에서 가장 중요한 것은 간단하게 글을 쓰는 것, 마음 속에 고착된 생각과 믿음을 없애고, 끓어오르는 감정의 이름을 부르고, 과거의 사건을 자신의 관점에서 기술하는 것입니다.

요가나 다른 형태의 부드러운 스트레칭을 하세요.

스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적인 연습은 놀라운 일을 하고 신체의 움직임 범위를 증가시킬 수 있습니다. 근육의 평온함은 마음과 마음의 평온함으로 이어질 것입니다.

자연 속에 머물며 심호흡을 해보세요

물론 심호흡은 언제 어디서나 어떤 상황에서도 할 수 있습니다. 몸에 산소가 많을수록 근육이 이완되고 마음의 평화가 커집니다. 자연은 우리의 신경계를 진정시키고, 근육을 이완시키며, 생각의 흐름을 늦추고, 우리를 감사와 기쁨, 사랑으로 채워줍니다. 숲, 초원, 산, 바다 및 기타 자연 수역을 따라 많이 걸어보세요. 맨발로 걷고, 나무를 껴안고, 경치를 감상하고, 향기가 가득한 풍부한 공기를 마시고, 당신 안팎의 삶의 흐름을 느껴보세요.

미술치료

예술을 통해 자신이 가장 좋아하는 자기 표현 형태를 찾고 가능한 한 자주 연습하십시오. 여기에는 그림 그리기, 그림 그리기, 노래하기, 악기 연주, 춤, 시/노래/이야기 쓰기, 나무 조각, 공예 등이 포함될 수 있습니다. 이러한 모든 활동은 창의성을 촉발하고 게임 플레이를 촉발하며 현재에 집중하고 감정, 가치관, 견해 및 생각을 자유롭게 표현할 수 있게 해줍니다.

에 마르